• 及时补充维生素让职场女性更健康

  • 发布时间:2019-09-01 02:49 | 作者: | 来源:饮食网 | 浏览次数:
  •   时代在进步,越来越多的女性朋友和男性一样承担着繁重的工作生活的压力,那些在职场打拼的女性相对男性而言,从生理上来说显得较为弱势,而高强度的工作也让不少现代女性患上各种身体问题或病痛,因此平日里女性对自己就要好,在饮食上既不能亏待自己,也不能胡吃海喝。职场女性在健康饮食上要注意以下几点。

      1、不要忽视减少摄入脂肪

      女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

      2、不要忽视维生素摄入

      维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

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