• 经期饮食很关键 吃对食物更美艳 我能告诉你经期会变美吗?

  • 发布时间:2019-08-29 01:40 | 作者: | 来源:饮食网 | 浏览次数:
  •   河南健康网:对女人来说,每个月总有那么几天令人心烦意乱,痛苦不堪。每当这个“好朋友”到来,总会带来很多烦恼:痛经、情绪不佳、皮肤暗沉,这样那样的经期饮食禁忌,更叫人头昏脑胀。不让吃凉不让吃辣不让吃酸不让吃甜,难道“大姨妈”来了,我们就真的只能吃青菜喝稀饭么?NO,其实你并不知道,女性月经期是可以利用各种食物来变美的!不管是丰胸瘦身护肤or养颜,只要掌握好经期饮食规律,都可以让你愈发美艳!

      经期饮食 丰胸的最佳时机

      月经第1-3天是丰胸的最佳时段,多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品。另外,要多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

      经期饮食 减肥效果明显

      月经期,女性的身体正在勉力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,此时瘦身效果非常明显。女性朋友可以趁着经血排出的机会,吃些利水消肿活血化瘀的食物,将多余的废物排出,以达到减肥目的。可以多吃点高纤维的食物,瘦肚子效果很好。如:疏菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

      经期饮食 多饮水帮皮肤排毒

      此时新陈代谢全速运行,是排除体内废料和有害物质的最理想时机,因此你每天要至少饮两升水,同时使用具有排毒功效的保养品,帮助皮肤毒素更好地代谢。

      经期饮食 睡前红酒保护心血管

      月经将要结束的时候,对血管和心脏具保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒,会帮助雌激素更好地保护心血管。

      经期饮食 吃对食物美容养颜

      生理期间可以吃些吃巧克力、蛋糕,因为此时吃一点甜食可以帮助污血代谢,还能安抚经期的不良情绪。另外,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等,都能够帮助污血充分排除,并有缓解痛经的功效,还可以美容养颜,减少黄褐斑的出现。

      经期饮食 巧用食物预防贫血

      女性在经期应多补充铁质,以预防贫血。可以多吃一些富含铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。此外,适当补充些羊肉、鸡肉及各种豆制品,也能帮助弥补经期的营养流失。

      经期饮食 益气补血的食疗

      1、黑木耳红枣饮

      材料:黑木耳30克,红枣20枚。

      方法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

      功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

      2、姜枣红糖水

      材料:干姜、大枣、红糖各30克。

      方法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

      功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

      生理期是女人一生中要经历最多的“特殊时期”,在经期内用心呵护自己的身体,就一定能收到事半功倍的效果。巧用经期饮食方法,让自己在无形中焕发迷人光彩。“大姨妈”来了,我们不怕不怕啦!经期照样可以美丽,一般人我不告诉她哟。

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