• 4样不健康早餐 BB不宜吃

  • 发布时间:2019-08-18 03:42 | 作者: | 来源:饮食网 | 浏览次数:
  •     不吃早餐,不仅补充不到能量,而且危害多多。对于宝宝的早餐问题,家长们更要重视,其实,给宝宝准备早餐也是有学问的。对于宝宝的早餐,家长要注意,有四种早餐不要给宝宝吃。下面我们就给大家做个详细的介绍:

        第一样:“回味早餐”

        早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

        受欢迎原因:不少妈妈都会在做晚饭时多做一些,以便第二天早上给孩子和家人做炒饭,或把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

        专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

        建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;如果要把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

        第二样:速食早餐

        早餐内容:各种西式快餐,如汉堡包、油炸鸡翅等

        受欢迎原因:西式快餐一向是时尚人群饮食偏好。现在不少快餐店都有提供早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷,味道也不错。

        专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐晚餐就必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

        建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。最好不要长期食用。

        第三样:传统风味早餐

        早餐内容:油条、豆浆

        受欢迎原因:很多人从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆,不但口味上习惯了这种吃法,在感情上也有多年的“积蓄”。

        专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

        建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次。再是,当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

        第四样:零食早餐

        早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。

        受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。

        专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水 平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

        建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干,可以加上一根黄瓜

        综上所述,家长们应该知道不要给宝宝吃怎样的早餐了吧,给宝宝准备有营养的早餐,才能让宝宝健康成长哦。

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