• 这四类食物,可以让宝宝吃出免疫力。

  • 发布时间:2016-03-18 08:59 | 作者: | 来源:饮食网 | 浏览次数:
  •   这四类食物,可以让宝宝吃出免疫力

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    维生素类

    维生素是提高人体免疫力必不可少的部分,尤其是维生素C,可增强免疫力,预防感冒,还具有解毒、抗癌的作用。

     

    新鲜果蔬中含有大量的维生素C,含量较高的有西红柿、鲜枣、青椒、苦瓜、白萝卜、菜花等。宝宝在添加辅食后,妈妈要开动脑筋,让宝宝爱上吃蔬菜哦!

     

     

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    菌类

    菌类营养价值较高,含有丰富发蛋白质、碳水化合物、维生素及多种微量元素和矿物质,其中蛋白质含量更是远远超过了其它普通蔬菜,食用菌类可显著提供人体免疫力。

     

    常见营养又美味的菌类有蘑菇、猴头菇、香菇、黑木耳等。

     

     

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    优质蛋白质

    蛋白质是机体的重要组成部分,是身体发育必不可缺的重要原料,同时为人体活动提供热量。

     

    家长日常可适当的增加鸡蛋、奶制品、豆制品、鱼肉等食物,是宝宝理想的优质蛋白质来源。

     

     

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    含锌量较高的食物

    锌对于处于生长发育期的宝宝具有重要意义,它能促进食欲,也是免疫器官胸腺发育的营养素,可以促进机体免疫功能。含锌量较高的食物有:核桃、干香菇、羊肉等。

     

    宝宝最爱吃的、对免疫力有益的食物:

     

    苹果:营养丰富,里面所含的纤维素可缓解便秘,果酸可促进宝宝消化,锌可提高孩子免疫力。

     

    胡萝卜:富含胡萝卜素,可增强人体免疫力,还具有抗癌作用。但要注意,胡萝卜素可破坏苹果、鲜枣、山楂等食物中维生素C,最好不要同食。

     

     

     

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