• 五六月份备考饮食小贴士

  • 发布时间:2019-08-30 02:45 | 作者: | 来源:饮食网 | 浏览次数:
  •   生活作息要有规律,按时起床、入睡,定时进餐。

      一定要吃早餐早餐最好包括粗粮(如全麦、糙米等)、蛋或肉类、水果蔬菜(果汁等),可以提供足够的碳水化合物、B族维生素以保障上午的繁重学习。

      午休时间较短,中餐不宜过量,不宜进食油煎油炸等难消化的食物,可多吃新鲜蔬菜水果,保证谷类的摄入量,餐后小憩15分钟左右。

      晚餐在外吃需注意饮食卫生。建议9点左右加餐,可以选择小米红枣/龙眼粥、牛奶等,有利于改善睡眠。

      最好别在睡前吃水果、肉类,以免加重胃肠道负担。健康饮食网


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